Como Hacer Ejercicio en la Casa para Tonificar

Para tener un cuerpo ejercitado y delgado podemos recurrir a los diferentes temas que te brindo diariamente en este artículo que es muy completo y variado para obtener un organismo perfecto, por lo tanto ahora me toca proponer un tema básico para todos que es como hacer ejercicio en la casa para tonificar y lo cual debemos resaltar los diferentes aspectos que pueden conllevar a unas rutinas adecuadas para poder mantener nuestra figura ideal y también tonificada.

A continuación estos son los ejercicios que puedes hacer en casa para poder tener un cuerpo tonificado y son:

. Planchas laterales: Este ejercicio ayuda  trabajar la parte del abdomen, espalda baja, glúteos, los músculos oblicuos de los lados de la barriga. Por lo cual consiste en subir y bajar la cadera apoyándose de los antebrazos y piernas, además se necesita una colchoneta para poder estar cómodo al momento de realizarlo.

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. Sentadillas: Para esta rutina se necesita un par mancuernas que podamos utilizar para nuestro ejercicio, se comienza abrir las piernas al nivel delas caderas y luego flexionamos las rodillas en un ángulo de 90° hasta llegar sacar la cola. Al mismo tiempo los brazos deben flexionar con los codos trabajando para que después nuevamente podamos estar en la misma posición.

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. Para levantar la cola: La rutina que sigue se debe adquirir una colchoneta y una mancuerna de 5 kilos, con lo cual la persona debe estar en cuatro flexionando una rodilla y colocar la pesa por detrás para que la pierna pueda subir y bajar. Este ejercicio ayuda a ejercitar las partes internas de las piernas y cola.

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. Ejercitar el abdomen: Acá debemos acostarnos abrazando una pelota de inestabilidad con las piernas para poder subir y bajar la cadera, por lo tanto de esta manera esta rutina te va a favorecer en ejercitar el abdomen perfectamente.

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. Step: Para finalizar podemos recurrir a este ejercicio muy práctico que debemos utilizar un banquito o escalón para intercambiar los pies como si estuviéramos caminando o subiendo las escaleras. Esto nos ayuda a quemar la grasa y poder tonificar las piernas para adelgazar saludablemente.

Ademas para poder tener un cuerpo tonificado y saludable debes seguir nuestro consejos basicos diarinamente, por lo cual te recomiendo visitar: Como Quemar Rapido la Grasa para unos musculos ejercitados perfectos.

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Ejercicios para Adelgazar en Casa

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