Dieta del Pescado para Adelgazar

Ahora quiero hablarte de la dieta del pescado para adelgazar, ya que los pescados son muy ricos en Omega 3, pero además de ello tienen una importante cantidad de vitaminas A, D, E y bastante fósforo, gracias a ello es que es un alimento saludable para adelgazar y para mantener una buena salud.

Aquí te dejo con la dieta del pescado para adelgazar, la cual es una dieta que se tiene que llevar por 7 días como máximo, no más. Es una buena dieta para perder peso ya que es a base de alimentos saludables, bajos en calorías y ricos en proteínas.

Si bien es cierto que hay diferentes tipos de pescados que puedes consumir, los cuales tienen características muy parecidas, pero los más recomendables son: el salmón, trucha, mero, atún bacalao y otros. Pero lo más importante es el modo de preparación, pero si no puedes freírlo. Una buena dieta de pescado para adelgazar seria.

Lunes

  • Desayuno: Un pan integral, un vaso de yogur y café.
  • Media mañana: una manzana verde.
  • Almuerzo: un trozo mediano de salmón al vapor con una deliciosa ensalada de tomates y lechuga.
  • Media tarde: un vaso de leche descremada.
  • Cena: Ensalada de vegetales frescos, libre de aderezo.

Martes

  • Desayuno: Una tostada integral con mermelada de dieta y una taza de café.
  • Media mañana: Un vaso de leche sin grasa.
  • Almuerzo: Una porción atún con patatas cocidas.
  • Media tarde: Una tajada de piña.
  • Cena: Ensalada con tomates, aceitunas y mozarela.

Miércoles

  • Desayuno: dos tostadas con queso fresco cero grasas y una taza de café.
  • Media mañana: una manzana.
  • Almuerzo: Una porción de mero a la parrilla con ensalada de tomates, apio y zanahoria.
  • Media tarde: una taza de té verde y una manzana.
  • Cena: Un huevo sancochado con ensalada de tomate.

Jueves

  • Desayuno: Un pan integral, un vaso de yogurt y té verde.
  • Media mañana: un vaso de yogur descremado.
  • Almuerzo: Una porción de atún a la plancha con ensalada.
  • Media tarde: Una manzana.
  • Cena: Una sopa de verduras sin grasa.

Viernes

  • Desayuno: Un vaso de yogurt descremado con cereales integrales y café.
  • Media mañana: Una naranja.
  • Almuerzo: una porción de trucha con crema de espárragos y ensalada de pepino.
  • Media tarde: Un plátano.
  • Cena: Un huevo duro con ensalada de tomate.

Sábado

  • Desayuno: un pan integral con huevo duro y café.
  • Media mañana: Una pera.
  • Almuerzo: 250 gramos de bacalao con verduras al vapor y ensalada de lechuga.
  • Media tarde: un vaso de leche desnatada.
  • Cena: Una taza de té verde y un huevo sancochado.

Domingo

  • Desayuno: un vaso de yogurt con cereales y una ensalada de frutas.
  • Media mañana: Ensalada de frutas.
  • Almuerzo: una porción del pescado que deseas con papas sancochadas.
  • Cena: ensalada de tomate y lechuga con un huevo duro.



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