Ejercicios Para Adelgazar Caseros

A lo largo de nuestras vidas siempre hemos tenido algunos altibajos, sobre todo cuando se trata de adelgazar, hemos bajado, subido de peso, nuevamente bajado, en fin, pero déjame decirte que es mejor verse bien sobre todo si esta con tu peso ideal y si tienes la desventaja de tener sobre peso, pues no te preocupes que en este artículo te daremos algunos ejercicios ideales para que puedas llegar a tu peso ideal, y basta de querer ir al gimnasio y sobre todo de consumir suplementos que te pueden traer resultados, pero que a la larga te afectara mucho, lo cierto es que los ejercicios caseros, hecho en casa son los más idóneos.

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Sabemos que, siempre te has predispuesto para poder bajar de peso, pero han pasado los tiempos y sigues igual y aun no bajas de peso, es más vas subiendo algunos kilos de más, pero hay una cosa que tienes que tener en cuenta y es que la disciplina tiene que ver mucho sobre todo al momento de poder hacer los ejercicios en casa, de todas formas lo que siempre tenemos que buscar es siempre que te veas de una manera mucho más saludable, de todas formas hablamos de que te veas con una muy buena saludo, pero antes, tienes que tener qué en cuenta que hay otro factores importantes que harán que los resultados para perder grasa sean los más adecuados.

Algunas otras recomendaciones que son fundamentales para que puedas perder grasa

  • Una de esas recomendaciones que tienes que tener en cuenta es que la alimentación es muy pero muy importantes, por lo tanto cuando hablamos de una alimentación adecuada, básicamente tenemos que ir a aquellos alimentos que sea principalmente a base de frutas y verduras, sabemos que tanto las verduras como las frutas te proporcionan no solo una buena salud, sino te proporcionaran una pérdida de grasa permanente, por lo cual en tan poco tiempo llegaras a tu peso ideal.
  • Por otro lado tienes que saber que, en cuanto a la hidratación también es fundamental, pues hablamos de que el agua es realmente muy importantes, se dice mucho de que el agua te ayuda a mantener tu salud y sobre todo te mantiene muy bien en cuanto a estar en tu peso ideal, sabemos que para algunos nutricionistas es ideal que por lo menos tomes unos dos litros de agua diariamente que corresponden a unos 8 vasos de agua, de todas formas, el agua también es muy importante.
  • Finalmente tienes que saber que, el descanso físico también es más que ideal, es por ello que para los especialistas en esto, se recomienda que por lo menos una persona debe descansar unas 8 horas de descanso diariamente, de hecho que te ayudara mucho sobre todo cuando comiences a hacer los ejercicios, trata de que tu descanso sea el más adecuado.

Algunos ejercicios caseros para poder perder peso

Ejercicio Cardio-vasculares

Cuando hablamos de estos ejercicios, pues no referimos a esos ejercicios que son realmente muy importantes, estos ejercicios son especialmente favoritos de muchas personas, sobre todo para poder perder peso y llegar a adelgazar, dentro de estos ejercicios, tienes que hacer como por ejemplo lagartijas, ejercicios como ranas o patos, e incluso los ejercicios de polichinela, tienes que hacer un conjunto de todos ello que te harán sudar y llegar a tu peso ideal.

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Ejercicios de flexiones

Este ejercicios para muchos está dentro de los más favoritos, pues como puedes ver se trata de uno de esos ejercicios que perfectamente lo puedes hacer en casa, para hacer este ejercicios tienes que estar en cubito ventral estirado totalmente, luego con los brazos y con las puntillas de los pies elévate del suelo, tienes que flexionar los brazos tratando de llegar al suelo y nuevamente elevarte, has este ejercicios por al menos unas 15 repeticiones por unas 4 sesiones.

Planchas

Ejercicios de planchas

En cuento a los ejercicios de flexiones, pues tienes que hacer tal como el ejercicios anterior, pero en este caso tienes que saber que este ejercicios es más bien por el tiempo, es decir, trata de que aguantar por al menos unos 60 segundo estar en el posición de flexiones pero en este caso tienes que estar apoyado sobre los codos y elevado del suelo, sin duda es un ejercicios que te ayudara mucho a adelgazar.

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Ejercicios de correr

Correr también es otro de los ejercicios que tienes que tener en cuenta, pues como podemos apreciar se trata de uno de los ejercicios que es realmente ideal sobre todo para que puedas bajar de peso más fácilmente cuando corres, pues sudas mucho y pierdes esa grasa que tienes demás en  tu cuerpo, hazlo si es posible todos los día, pero solo unos 12 a 15 minutos.

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Ejercicios de sentadillas

En cuanto a las sentadillas, sabemos que se trata uno de esos ejercicios que mejor te ayudara a que puedas bajar de peso, para hacer este ejercicio, tienes que estar en pie, abre tus piernas a la altura de tus hombros y luego bájate lentamente de tal manera que como si fueras a sentarte, hasta por lo menos unos 12 repeticiones por unas 4 sesiones.

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Bueno mis amigos queridos espero que realmente estos ejercicios caseros que lo puedes hacer en casa te ayuden a bajar de peso, recuerda que pueden compartir esta información en tus redes sociales y sobre todo que no te olvides de seguirnos.



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