Grasas que Combaten el Colesterol

Cuando hablamos de poder perder peso debemos tener en cuenta que el 80% de nuestro cuerpo produce colesterol total, por lo cual ahora me toca hablar sobre grasas que combaten el colesterol, por lo tanto hay mucha gente que le teme a la grasa y no lo entiende y por lo cual es sorpredente saber que la grasa es importante para nuestra salud. Pero ademas hay grasas buenas y grasas malas que pueden causar daño para nuestro organismo, por lo cual debemos escoger perfectamente la comida donde podamos elegir los tipos de grasas que mayormente nos ayuden a tener un cuerpo saludable.

Por lo tanto ahora te daré los tipos de grasas saludables que pueden ayudarte a tener una dieta satisfactoria para poder disminuir el coleterol, acontinuación estos son:

. Las grasas monoinsaturadas: Estos son los mas saludables que ayudan a disminuir el colesterol de nuestro cuerpo y ademas de la sangre, por lo cual este se denomina como colesterol bueno (HDL), que lo ideal es poder ingerir gran cantidad de alimentos que ayuden aportar grasas buenas como la almendra, palta, nueces, aceite de canola, mantequilla de maní natural, pecanas, aceitunas y sore todo pistachos.

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Pero tambien podemos introducir otro alimento que puede ayudar como las maragarinas que son saludables y pueden ser elaborados con los insumos ya nombrados, pero este caso debemos escoger aquellas que parcialmente que contienen aceite hidrogenada que no es dañino para nuestra salud.

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. Las grasas poliinsaturadas: Estos son menos saludables, ademas que disminuyen el colesterol total en la sangre pero disminuye el porcentaje de HDL, por motivo debemos consumir con moderación como los alimentos de semillas de calabaza, mayonesa, aceite de maiz y girasol. Por lo tanto ay un grupo que son llamados como omega - 3, que aporta en mantener la salud del corazón como los nutrientes del pescado que beneficia para nuestro organismo.

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Inclusivemente debemos aplicar un plan para poder bajar de peso y eliminar el colesterol, aprendiendo los tipos de grasas que nos van a beneficiar para nuestra salud.

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Las Grasas que Combaten el Colesterol

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