Trucos para Bajar de Peso Cambiando Algunos Hábitos

Seguramente que tu más que nunca que deseas bajar de peso sabes que las dietas rápidas y métodos que brinden buenos resultados de la noche a la mañana son los que no existen. Quizás por intentar bajar de peso en poco tiempo muchas personas no logran conseguir buenos resultados, ya que para conseguir el peso ideal se tiene que seguir todo un proceso, de tal forma que la pérdida de peso sea saludable.

Para que puedas bajar de peso de forma saludable solo tienes que cambiar algunos hábitos en tu vida diaria, esto no solo con la finalidad de poder perder algunos kilos, sino que además de poder llevar un estilo de vida más saludable y se logre evitar múltiples enfermedades.

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Evita los snacks

Normalmente pasa que cuando se está en la preparación de la cena o de alguna comida y aún falta un poco, lo más probable es que se tenga un poco de hambre y no se tenga otra opción que comer un snacks de paquete. Este tipo de alimentos que no son para nada saludables además se ser bastante adictivos, cuentan con un alto porcentaje de calorías, lo cual tienes que evitar. Si es que tienes hambre puedes optar por una fruta, barra de cereal o un vaso de agua.

Toma un desayuno de 300 calorías

Bajar de peso de forma saludable y sin tener que hacer alguna dieta estricta depende mucho de la cantidad del desayuno que se consuma diariamente. Un buen desayuno que te ayude a bajar de peso es el que cuenta con la combinación de proteínas y cereales que permitirán mantenerse con buena energía durante todo el día  y lo que es mejor, mantendrán con menos hambre. Por otro lado es muy importante que tengas en cuenta que por ninguna manera tienes que dejar de desayunar.

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Realiza ejercicios físicos

La actividad física es otro de los factores muy importante para que puedas perder peso de forma saludable. No necesariamente tienes que realizar ejercicios de mucha intensidad, tener que ir a un gimnasio o tener que contratar un entrenador personal. Solo puedes realizar ejercicios sencillos como caminar, salir a correr, practicar tu deporte favorito, subir y bajar escaleras, saltar la soga, entre otros ejercicios o actividades que mantenga el cuerpo en movimiento. Se recomienda realizar por lo menos 20 minutos de ejercicios al día.

Elimina los alimentos prohibidos

Cuando se empieza con un plan para perder peso lo más normal es que se cuenta algunos alimentos que se tiene que evitar, es decir que son alimentos prohibidos. Para que al final no termines por consumir este tipo de alimentos tienes que eliminarlo, es decir sacarlo de la nevera y de la cocina para que no estén cerca de ti y puedas caer en tentación. Es más fácil terminar comiendo alimentos poco saludables si es que lo tenemos cerca, mientras que si no lo están, todo puede ser más sencillo. Así es que entonces empieza a eliminar los postres, gaseosas, chocolates, golosinas, etc.

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Consume más verdura

Para que logres perder peso de forma saludable y sencilla tienes que aumentar la porción de vegetales a todas las comidas, especialmente en el almuerzo, es importante que más del 35% de la porción del plato sea verduras y vegetales. Tener una buena alimentación a base de verduras no solo permitirá perder peso, sino que además permite mantener un buen estado de salud por las importantes propiedades que tienen estos alimentos naturales.

Realiza 5 comidas al día

Realizar más comidas al día puede sonar un poco contradictorio, pero lo cierto es que comer más veces al día en porciones más pequeñas permite que el metabolismo se mantenga activado para quemar una mayor cantidad de grasa de forma natural, además de que no se tendrá hambre como cuando solo se come por tres veces al día. La clave está en realizar 5 comidas al día a base de alimentos saludables y en porciones pequeñas.

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