Trucos para Correr Correctamente para Adelgazar Saludablemente

Uno de los ejercicios más recomendados para perder peso o adelgazar saludablemente sin duda alguna es correr, pero hay muchas personas que llevan toda una vida corriendo y no logras conseguir buenos resultados, es decir que hasta ahora no han logrado bajar de peso. Esto pasa sencillamente por una simple razón, es que no se está corriendo de forma correcto, ya que para adelgazar se tiene que correr siguiendo algunos consejos u trucos. Lo mismo puede pasar cuando se dice que para adelgaza se tiene que llevar una buena dieta, pero si es no se lo lleva de forma adecuado no se lograran buenos resultados.

Entonces para que logres conseguir buenos resultados te dejo con algunos trucos para correr correctamente para adelgazar saludablemente y en poco tiempo. Tenlo por seguro que con estos sencillos trucos podrás adelgazar corriendo de forma más fácil que tú has podido imaginar, ya que correr es el ejercicio que permite quemar una gran cantidad de calorías y grasa corporal si es que se lo hace correctamente.

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Realiza un pre calentamiento

Antes de salir a correr o de empezar a realizar cualquier otro ejercicio se tiene que realizar un pre calentamiento por lo menos de 5 minutos. Por lo general la mayoría de personas que sale a correr comer el error de salir a correr directamente con prisa y dejan de lado el pre calentamiento. Esto es un grave error que puede tener como consecuencia algunas lesiones musculares. Para que esto no pase tienes que realizar un pre calentamiento y sencillos estiramiento antes de empezar a correr. Empieza por caminar suavemente para recién empezar a subir la intensidad.

Correr al aire libre

Hay muchas personas que ya llevan meses corriendo en una cinta de correr o alguna otra máquina que se utiliza fácilmente dentro del hogar, claro que correr en este tipo de máquinas también brinda algunos beneficios. Pero es importante que se opte por salir a correr al aire libre, como puede ser en el peque más cercano o alguna otra zona donde puedas respirar aire puro. Salir a correr por espacio al aire permite que el cuerpo reciba una mejor oxigenación y se pueda quemar mayor cantidad de calorías.

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Corre lentamente

Mientras más rápido corras no quiere decir que más rápido consigas quemar calorías para adelgazar en poco tiempo, esto quiere decir que no tienes que correr como un atleta o como si estuvieras en competencia, tienes que correr lentamente. Claro que tampoco tienes que ir tan lento como una tortuga, pero es necesario que correr a una intensidad media o moderada al menos por 45 minutos como mínimo por cuatro a cinco días a la semana.

Correr en intervalos de tiempo

Correr en intervalos de tiempo es lo que si verdaderamente permite quemar mayor cantidad de calorías para adelgazar saludablemente. Lo recomendable es correr por 45 minutos, pero no tiene que pasarte todo este tiempo corriendo a la misma intensidad, lo que tiene que hacer es correr la siguiente forma: maneja intervalos de tiempo, por ejemplo, correr por 10 minutos a un intensidad media, 5 minutos una intensidad baja y 2 minutos a una intensidad alta, esto hasta completar los 45 minutos que se recomienda. De esta forma se permite que el cuerpo quema más grasa corporal y no se acostumbre a una sola intensidad.

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Consejos:

Para que empieces con una rutina de este tipo de ejercicio o alguna otra actividad física es importante que tengas la aprobación de un médico, es por ello que te recomendó que antes de empezar a realizar algún ejercicios consultes con un médico especialista, ya que es la única persona que te indica si está en condiciones de empezar a realizar ejercicios.

Llevar una ropa cómoda y zapatillas holgadas también es primordial para que puedas correr con facilidad y sobre todo para que puedas evitar lesiones. Preferiblemente te recomiendo la ropa deportiva de algodón y zapatillas de plantilla suave.

Finalmente es importante que complementes el ejercicio con una buena alimentación, ya que delo contrario no servirá de nada que pases días y días corriendo. Empieza a reducir el consumo de azúcar, sal, alimentos refinados, frituras y grasas en general.

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